Как повысить свою самооценку.

Зачастую низкий уровень самооценки кроется в нашем прошлом. Обиды, не достаток внимания, сильная опека старших, завышенные требования родителей. Посмотрите на свое прошлое и найдите там ответы на вопросы: “Почему я не верю себе? Почему я не люблю себя? Что дало начало тому или иному комплексу?” Может у вас есть не завершенные дела? Завершите их сейчас. Сделайте то, что хотели тогда, но у вас на это не хватило смелости. Простите людей давивших на вас. 

Прощение – это дар исцеления, который мы преподносим сами себе.

Как правило, низкая самооценка сопровождается рядом негативных чувств. Не бойтесь их. Научитесь принимать и выражать свои чувства. Иначе, игнорируя их, мы как лунатики движемся по жизни в состояние транса, иногда просыпаясь при встрече с мешающийся под ногами действительностью.

Очень важно распознавать и выражать свой гнев. Человеку жизненно необходима разрядка.

Помните:Пинок или оскорбление ни в чем не повинных созданий, пробежка на 10 километров, перестановка мебели – это не выход.

Проанализируйте, что выводит вас из себя и почему. Если это – человек, скажите, в чем он не прав. Не злоупотребляйте многословием.

Важно: Поблагодарите себя за способность и желание почувствовать оправданность своих чувств.

Выражая свой гнев, постарайтесь быть искренними и сделайте это побыстрее. Не надо дуться и не разговаривать с виновником вашего негатива, выясните отношения, поговорите.

Важно: Похвалите себя за то, что вы искренны и честны.

Можно выпустить пар, рассказав все друзьям, которые вас выслушают и приободрят, дадут дельный совет по решению данной проблемы. Можно обратиться к психологу.

Пример: У меня есть подруга, которая живет в общежитие. Её соседка по комнате начинала меня раздражать, как только открывала рот. Раньше я бы накапливала в себе негатив, не понимая его. Но начитавшись умных книжек, села и подумала: ” Что же меня так раздражает?”  Оказывается она постоянно говорит “может надо сделать так”, когда я и так это делаю. Или, не понимая сути проблемы, выдает её решение в поучающем тоне. Так поступают люди с низкой самооценкой, пытающиеся поднять ее за счет других. Мне стало искренне жаль эту женщину и мой гнев ушел. Тем более, что ее поучения никто не воспринимал всерьез.

Сильно понижает нашу самооценку чувство вины. Лучший способ от этого избавиться – принять справедливое наказание за ваши деяния. Извиниться и возместить ущерб. Всем станет легче. Отрицание ответственности приводит к усилению чувства вины.

Ложные чувства вины.

1. Мы берем на себя ответственность за проступки и выбор жизни других людей.

2. Мы боимся обидеть своих так называемых друзей отказом от выпивки, покурить и тому подобное.

Как с этим бороться:

1.Помните: вы не бесчувственны.

2.Честно выполняйте свои обязанности.

3.Вы не должны удовлетворять потребности других людей.

4.Ваш долг – быть верным самому себе.

5.Вы должны соответствовать своим стандартам, а не чьим бы то ни было.

6.Верьте себе и своему сердцу.

7.Принимайте себя таким, какой вы есть.

8.Ответьте на вопросы:

Что вы хотите добиться в своей жизни? Можно ставить первоначальные цели.

Что вы делаете, чтобы этого достичь?

Что стоит на вашем пути?

Что или кто воздвиг это препятствие?

Почему вы ждете, пока кто нибудь заставит вас действовать?

Куда вы теперь пойдете?

Важно: Не бойтесь смотреть в своё будущее, потому что вы сами его создаете. Будьте ответственны только за себя перед самим собой. Сделайте этот мир лучше.

Еще одно чувство мешающее нам жить – это стыд. Оно – и ощущение собственной никчемности, несостоятельности, особенно в сравнение с окружающими, и состояние бессилия. Стыд всегда присутствует при низкой самооценке.

Проанализируйте, почему вы испытываете стыд. Может из-за гнева? Не забывайте, испытывать гнев – это нормально. Выразите его, найдите ему оправдание (смотри выше). Может из-за чувства вины? Исправьте свои ошибки. Может это гнетущее состояние из-за своей никчемности? Развивайтесь духовно. Если вы стыдитесь, что боитесь рискнуть изменить свою жизнь? Возьмите себя в руки. Примите стойку успешного человека. Вспомните свои достижения. Испытайте гордость за себя, свое всемогущество (см. как бороться со страхами). И вперед на амбразуру. Не забывайте, риск – благородное дело. Помните, вы должны осознать ответственность и приложить все силы, чтобы сделать мир привлекательным для вас.

Все что мы видим вокруг себя – это взгляд внутрь себя. Не копите не выраженные негативные чувства. Это приведет к депрессии. Со временем мы  можем позабыть о событии, вызвавшем у нас негатив, а ощущение подавленности останется. Чем дальше происшествие от нас во времени, тем труднее найти решение проблемы и вернуть себе полноценную жизнь. Осознайте, легкого пути повышения самооценки не существует. В процессе роста самосознания, вы избавитесь от эмоционального хлама и не завершенных дел, научитесь любить себя.

Только научившись любить и уважать себя, можно обрести власть над судьбой – Шарон Вегшида Крус.

 Работа с подсознанием.

Не менее трех раз в день с уверенностью сказали себе: « Я сама(сам) создаю свое будущее. Всё зависит только от меня».

Составьте для себя список, что вам в себе нравится.

Пример: Мне нравится, что я умею редактировать фотографии.

                Мне нравится, что у меня красивые глаза.

                 Мне нравится, что я довожу дело до конца.

                 Мне нравится, как я отдыхаю.

                 Мне нравится, жить на свете.

                Мне нравится, что я умею дружить.

Запишите это на карточках (по 10 утверждений в карточке). Прикрепите карточку на зеркало  и читайте её  каждое утро и вечер. Меняйте карточки каждую неделю. Делайте новые карточки, по мере появления нового, что вам нравится в себе.

Работа над собой.

  1. Посмотрите назад и по новому оцените старые привязанности и чувства.
  2. Избавляйтесь от вредных привычек и тягостных отношений.
  3. Развивайте в себе новые формы поведения и чувства,  способствующие росту самооценки.
  4. Почаще представляйте себя таким, каким вы хотите быть.

Отзывов: 3 на «Как повысить свою самооценку.»

  1. Да, работы над собой непочатый край, но другого выхода нет.Никто это за тебя не сделает.Татьяне-респект и уважуха.

  2. I’ve been looking for a post like this frvoeer (and a day)

  3. Предлагаю Вам посетить сайт, на котором есть много статей на интересующую Вас тему.

Ваш отзыв

Дизайн: WPDesigner. Перевод: SeOne.ru - контекстная реклама.