Как избавиться от страха

Чтобы стать успешным человеком, надо уметь преодолевать свои страхи.

1. Очень часто для этого достаточно просто принять решение что-то сделать. Это автоматически дает нам силы для преодоления страха.

2. Другой способ избавиться от страха: Установить свои правила успеха событию, которое вызывает у вас страх. Желательно написать эти правила и повесить туда, где вы чаще всего их будите видеть.

ПРИМЕР. Продавец продает товар покупателю. Мы привыкли считать,что для продавца это событие успешно, если покупатель купил товар. Но это проигрышные правила успеха, так как они зависят не только от продавца. Выигрышные: рассказать о товаре. Старайтесь давать такую формулировку успешное событие, которое будет зависеть только от вас.

3. Можно применить технику постановки якорей в вашем подсознании.

Для этого нужно:  

1. Осознать вашу модель страха.

2. Вы должны знать, почему вы хотите избавиться от определенного страха, почему хотите измениться. Пока нет веских причин для перемен, они с вами не произойдут.

3. Примите решение избавиться от страха.

4. Свяжите с вашим страхом сильную боль, а с новым поведением чувства победы и удовольствия.

5. Уничтожьте старые модели мышления и старые негативные ассоциации, используя технику искажения ощущения и образов.

ПРИМЕР. Как избавиться от страха перед ошибкой.

1.Запишите свою самую серьезную ошибку, из-за которой у вас появилась боязнь неудачи.

2.Примите решение избавиться от этого страха.

3.Напишите, что вы потеряете, если ничего не измените в своем поведении. Это поможет вам понять, почему вы хотите измениться, а так же осознать то, что вы действительно хотите этого больше всего на свете. (Связать с вашим страхом боль.)

4. Наше подсознание не видит разницы между реальностью и фантазией. Это означает, что наша нервная система отреагирует на любые мысленные образы. Отсюда следует, что можно связать ваше новое я с чувством успеха и удовольствия. Напишите, что произойдет если у вас все получится. Войдите в состояние победы с помощью тела. Распрямите плечи. Выпрямите осанку. Поднимите голову. Улыбнитесь. Вспомните состояние победы, уверенности в себе, решительности и смелости. Почувствовали себя победителем? А теперь добавьте специальное движение (сжатый кулак, жест победителя) и скажите: “Да!” или “Отлично” – так делается якорь на состояние победы. По прошествии некоторого времени будет достаточно сжать кулак или сказать “Да!”, чтобы снова вкусить радость победы и успеха.

5. Замените старые негативные ассоциации с происшествием, когда вы совершили ошибку на смех. Закройте глаза и представьте, что смотрите фильм в кинотеатре, в котором показывают ваши самые крупные ошибки, которые мешают вам быть успешным, как прежде. Прокрутите фильм назад и остановитесь в самом начале своей ошибки. Искажайте эту картинку до тех пор, пока она не вызовет смех. Пририсуйте людям, присутствующим в вашем кино, смешные части тела, состройте рожицу, скажите смешное слово. Цель этого упражнения – заменить отношение к своим ошибкам с серьезного на юмористическое.

6. Повторно заякорите чувство победы, торжества. Доведите себя до максимально комфортного состояния.

7. Проверьте, работает схема! Еще раз подумайте о своей ошибке! Если вы улыбнулись то у вас все получилось.

ДРУГОЙ ПРИМЕР.  Как избавиться от страха перед отказом.

Мы  боимся отказа, потому что для нас это неприятно, и поэтому заранее себя настраиваем на отказ.

Что нужно сделать, чтобы это изменить.

1.Услышав отказ, немедленно измените свою стандартную реакцию. Вместо того, чтобы вешать нос произведите действия или скажите себе то, что вас рассмешит.

2. Измените положение тела, перейдите в состояние победы, уверенности в себе, решительности и смелости. Расправьте плечи, выпрямитесь, поднимите голову, улыбнитесь. Выполните жест победителя и скажите ура! Обратите внимание, чтобы положение вашего тела соответствовало произнесенным словам. Ваш мозг получит противоречивые указания по поводу его дальнейших действий.

3. Соврите: Вместо того, чтобы говорить: “Я тат и знал!” Скажите: “Это меня не смущает. Ведь главное для меня действие, а не результат. С нетерпением хочу позвонить следующему клиенту”. Вы сообщите своему мозгу новую информацию. А, давая мозгу всегда одну и туже информацию, вы получите один и тот же результат.

страх – измените модель поведения, измените физиологию, голос, позитивная лож - повторение, повторение, повторение.

4. Если вы боитесь человека, попробуйте мысленно избивать его до тех пор, пока не пройдет страх.

5. Можно избавиться от страха, просто расслабившись.

Для этого:

1. нужно напрячь все тело, а затем отпустить.

2. можно смотреть на свечу.

3. так же поможет пристальный взгляд в одну точку.

4. сосредоточенность на деле.

6. Очень хорошо помогает преодолеть любой страх – вера в бога и чтение молитвы “отче наш”.

7. Вот как боролся со страхами Тедди Рузвельт: Он вел себя так, словно  ничего не боится. Просто говорил себе: “Я не боюсь”. Собирался с духом и шел на встречу своим страхам.Если и вы последуете его примеру, то со временем перестанете бояться многих вещей.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ самое главное: ПОВТОРЕНИЕ.

Ведь в основном страх – это следствие неуверенности в себе, которая вызвана незнанием того, на что вы способны. Чтобы это исправить, нужно просто иметь больше успешного опыта и ваши страх исчезнет.

Использовала книги Смильян Мори.

Отзывов: 3 на «Как избавиться от страха»

  1. Да, вот это статья, давно такого не читал, спасибо. Автору респект!

  2. Вот это да, еще пишут же хорошие статьи, молодец, автору огромный респект.

  3. […] Испытайте гордость за себя, свое всемогущество (см. как бороться со страхами). И вперед на амбразуру. Не забывайте, риск – […]

Ваш отзыв

Дизайн: WPDesigner. Перевод: SeOne.ru - контекстная реклама.