Практические упражнения, которые улучшат вашу жизнь

241. Увеличивает вашу концентрацию на деле или другими словами помогает вам не отвлекаться.

Посмотрите на секундную стрелку от 1 до 3 минут. Если у вас появились какие то мысли в голове во время этого упражнения или еще что то вас отвлекло, начните упражнение заново (не зачет).

2. Заземление. Базовое энергетическое упражнение.

Снимает усталость, головную боль…

Становимся на пол босыми ногами. Ноги – на  ширине плеч. Стопы параллельно друг другу. Коленки чуть чуть согнуты. Таз чуть чуть подать вперед. Вспомните, как собачка поджимает хвостик. Тело расслабить. Руки могут просто висеть. Закрываете глаза и со вдохом представляете, как из центра земли поднимается теплая энергия и медленно вас заполняет. На выдохе энергия идет обратно.

3. Как найти наилучшее решение.

В любой проблемной ситуации успокойтесь и подумайте, а как бы в ней поступил известный вам человек профи в этой области. Пример: Вы отругали ребёнка за двойку. А что бы в этой ситуации сказал Будда? ” Это твоя жизнь. Ты можешь ее потерять или наоборот приобрести, и твои отметки – это вклад в твою жизнь. Для меня нормально, что ты получаешь двойки.  Я люблю тебя даже двоечником. Но мне больно смотреть, как ты теряешь свою жизнь”. Можно еще раз прокрутить ситуацию и заново подумать, как бы поступил известный вам человек.

4. Улыбка.

Научитесь улыбаться глазами.

Практически незаметная улыбка. Чуть чуть отведите кончики губ в стороны.

Любая из этих улыбок улучшит общение с людьми.

5. Вода.

Надо пить каждый день чистую воду. Ни чай, ни кофе, а простую воду. И пить её хотя бы по 30 миллилитров на каждый килограмм тела.

6. Сместить время восприятия себя.

Например, я сделала себе на телефоне напоминалку каждодневную: ” Мне 25 лет”. И каждый раз смотря на эту запись я говорю: “Спасибо природе, что я могу быть 25  летним”.

7. Слушайте себя.

У каждого человека в течении дня возникают примерно такие мысли: “А, не попробовать бы мне …..”.

Пробуйте. Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и самое худшее даже не пожалеть Учитесь пользоваться возможностями, которые у вас есть.

8. Отношение к событиям.

Любое событие в нашей жизни происходит не просто так. Оно происходит специально для нас, чтобы душа прошла какой то жизненный опыт. Мы можем принять его или отторгнуть. Но подумайте, для чего то мы его притянули? Если  не извлечь урок, отторгнуть событие, оно будет приходить в нашу жизнь с ново и с ново. И последствия будут все сильнее.

Как этого избежать?

Надо принять это событие и понять для чего это произошло, чему это учит.

И помните: Все что не делается – к лучшему.

Не верите?

Выпишите самые большие проблемы и подумайте, что хорошего вы получили от этого.

9. Расслабление нервной системы и тела.

1 делая упражнение один, мы отдыхаем, так как у нас в голове нет мыслей.

2 Расслабьте лицо на как можно сильнее, то есть губы, щеки, глаза, лоб…. В таком состоянии у вас не будет мыслей в голове. Значит нервная система отдыхает. Достаточно такого отдыха 15 секунд в час.

10. Как избежать кофликта

1.Прежде, чем обидеться на какую то фразу, спросите собеседника: “Для чего ты это сказал? Какой результат ты хотел получить?” Только это надо говорить спокойно, без агрессии. Так можно избежать конфликтов

2.Поставьте человека на своё место. “Как бы ты поступил на моем месте?”

3.Согласие с утверждением.

“Ты – козел” – “Да. И горжусь этим”. Говорить надо спокойно без эмоций.

“Ты должен” – “Хорошо. Я подумаю над этим”

“Я не хочу….” – “Да, я понимаю” и дальше идут переговоры “но меня волнует….”

11. Как наладить любые отношения.

20 минут в  сутки 100% внимания человеку. Попробуйте это упражнение в семье.

12. Чем отличается похвала от поддержки.

Похвала дается с высока. “Ты молодец!”

Поддержка -это когда человек сам себе дает оценку. “Тебе нравится, как у тебя получилось” – “Да”

13. Что делать, если человек навязчиво привлекает внимание

Дайте ему телесный контакт. Положите руку на плечо или даже погладьте его.

14. Что делать, если в голове идет внутренний диалог злости или обиды с другим человеком.

Мы просто его не завершили по каким то причинам. Иногда для этого достаточно сказать: “Я закончил.” или “Это закончилось, я избавился от внутреннего диалога, и я живу дальше”.

 

Ваш отзыв

Дизайн: WPDesigner. Перевод: SeOne.ru - контекстная реклама.